9 Hilfreiche Tipps für neue Gewohnheiten

Sie möchten gerne regelmäßig joggen, ein Dankbarkeitstagebuch führen oder eine andere Gewohnheit in Ihren Alltag integrieren? Sie haben es vielleicht auch schon mal versucht und dabei gemerkt, dass es nicht so leicht ist, etwas Neues anzufangen und vor allem auch beizubehalten? Das ist nicht ungewöhnlich, denn unser Gehirn empfindet Veränderungen als Bedrohung, es lässt viel lieber gewohnte 'Muster' ablaufen. Es kostet ein wenig Willenskraft und Durchhaltevermögen, um neue Abläufe nachhaltig zu installieren. Durch Mini - Steps und Struktur helfen Sie Ihrem Gehirn, sich leichter an die gewünschte Veränderung anzupassen. Überlegen Sie sich deshalb kleine Einheiten für den Anfang, die Sie ohne viel Aufwand in Ihren Tag einbauen können (z.B. 2 Mal pro Woche 10 Minuten joggen). Und überlegen Sie sich genau, an welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit Sie es machen möchten. Unser Gehirn liebt Struktur! Hilfreich ist auch, anderen von Ihrem Vorhaben zu erzählen, das schafft Verbindlichkeit! Was möchten Sie gerne in Ihrem Alltag zur schönen Gewohnheit werden lassen?