Jeder kennt ihn: Die kleine Stimme im Kopf, die uns ständig kritisiert und klein macht. "Du bist nicht gut genug", "Das schaffst du nie", "Du versagst wieder" – solche und ähnliche Gedanken können uns im Alltag begleiten und unser Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen.
Was ist der innere Kritiker?
Der innere Kritiker ist ein Teil unseres Unterbewusstseins, der aus unseren negativen Erfahrungen und Prägungen gespeist wird. Er hat die Aufgabe, uns vor Gefahren zu schützen, indem er uns auf unsere Fehler und Schwächen hinweist.
Wann wird der innere Kritiker zum Problem?
Problematisch wird der innere Kritiker, wenn er zu dominant wird und uns ständig im Griff hat. Dann kann er uns lähmen und daran hindern, unsere Ziele zu erreichen.
Wie kann man den inneren Kritiker loswerden?
Den inneren Kritiker loswerden kann man leider nicht. Er ist ein Teil von uns und gehört zu unserer Persönlichkeit.
Wie kann ein Coach Ihnen helfen, Ihren inneren Kritiker zu überwinden?
Ein erfahrener Coach bietet Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle offen und vertrauensvoll äußern können. Gemeinsam mit dem Coach beleuchten Sie die Ursprünge Ihres inneren Kritikers und identifizieren die Muster, die sein Verhalten triggern.
Durch gezielte Übungen und Techniken lernen Sie:
- Den inneren Kritiker zu erkennen und zu verstehen: Sie lernen, die Gedanken und Muster Ihres inneren Kritikers zu identifizieren und zu verstehen, welche Funktion er für Sie hat.
- Den inneren Kritiker zu hinterfragen: Anstatt seine Aussagen kritiklos hinzunehmen, lernen Sie, seine Botschaften zu hinterfragen und alternative Sichtweisen zu entwickeln.
- Den inneren Kritiker zu distanzieren: Sie üben, sich von den negativen Gedanken Ihres inneren Kritikers zu distanzieren und ihm nicht die Macht über Ihre Gefühle und Handlungen zu geben.
- Sich selbst positiv zu bestärken: Sie lernen, Ihre Stärken und Erfolge zu erkennen und wertzuschätzen, und entwickeln ein positives Selbstbild.
Eine kleine Übung, um sich dem innerern Kritiker etwas anzunähern, finden Sie auch hier auf unserer Seite.
Der Coaching-Prozess ist individuell und lösungsorientiert. Wichtig ist aber zu wissen, dass der innere Kritiker kein Feind sein muss.
Wenn Sie lernen, mit ihm umzugehen, kann er sogar zu einem wertvollen Ratgeber werden.