Positiver Tagesrückblick

Diesen Tagesrückblick können Sie täglich am Abend nutzen, um mit einem positiven Fokus auf Ihren Tag zu schauen. Schreiben Sie dazu drei Dinge auf, die an diesem Tag gut waren und überlegen Sie im zweiten Schritt, was Sie dazu beigetragen haben, dass Sie es als schön erleben konnten. Diese zweite Frage macht Ihren ganz persönlichen Beitrag zum Gelingen dieser schönen Momente deutlich und unterstützt somit das Gefühl der Selbstwirksamkeit. Beispiel: Es war heute schön, eine Zeitschrift in der Sonne im Garten zu lesen. Mein Beitrag dazu: Ich habe mir die Zeit genommen. Wenden Sie diesen Rückblick ganz regelmäßig an und steigern Sie dadurch Ihr Wohlbefinden und damit auch Ihr Gefühl von Zufriedenheit. Ein schöner Nebeneffekt dieser Übung: Sie werden im Laufe des Tages darauf achten, was alles schön ist, um es abends aufschreiben zu können. Somit richtet sich Ihr Fokus ganz automatisch mehr auf die positiven Momente.