Reframing

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Reframing bedeutet, Tatsachen, Erfahrungen und Ereignissen einen neuen Rahmen zu geben, sie positiv(er) umzudeuten

Warum Reframing hilfreich sein kann: Wir neigen zu festgefahrenen Interpretationen auf Ereignisse. Sind diese Interpretationen negativ, verschiebt sich auch unsere Gefühlslage in eine negative Richtung

Reframing hilft, die Dinge wieder gerade zu rücken: Indem wir aktiv positivere Interpretationen zulassen, können wir unsere Gefühle in eine positive Richtung lenken

Mit der Methode des Reframing bleiben wir mental in Bewegung, bleiben handlungsfähig und können auf Dauer besser mit Rückschlägen oder belastenden Situationen umgehen

Ein Beispiel für Reframing: Ein Auto rast an dir vorbei und du ärgerst dich über den rücksichtslosen Fahrer. ODER: Vielleicht ist der Fahrer nicht rücksichtslos, sondern er bringt gerade seine Frau zur Entbindung ins Krankenhaus

Nutze folgende Fragen zum Reframing: Wie ist die Situation vielleicht auch anders zu erklären? Wozu könnte es gut sein? Wozu kannst du die Erfahrung nutzen?

Probiere Reframing direkt aus: Worüber hast du dich zuletzt geärgert? Nutze eine der drei Fragen, um die Situation in einen neuen Rahmen zu setzen. Was verändert sich dadurch?

Reframing - eine hilfreiche Methode, um den Fokus zu ändern und negative Gefühle abzubauen.

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Am besten bauen Sie 'Reframing' immer wieder in Ihren Alltag ein, um es zu üben. Dann können Sie es sich in Situationen zu nutze machen, in denen Sie das Gefühl haben, dass es gerade nicht weitergeht.

Welche Situation gab es heute vielleicht bei Ihnen, für die Sie das 'Reframing' direkt mal ausprobieren könnten? Das funktioniert übrigens auch im Nachhinein...

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